Як працювати з колесом балансу життя
Сьогодні офіс знаходиться на відстані одного «кліка», а колеги смикають з приводу роботи цілодобово. Кордони між особистим та робочим часом стираються, тому втрачається баланс.
Водночас наукові дослідження підтверджують: за відсутності балансу «робота-життя» люди швидко спустошуються та стикаються з хронічним стресом.
То як же знайти цей баланс? Погляньмо на нього з точки зору: «робота» — це витрати енергії, а «життя» — її накопичення. Витрати-дохід, дебет-кредит.
«Колесо життя» — зручний та наочний інструмент, щоб збалансуватися та досягнути бажаного не розвалившись протягом цього шляху.
Водночас наукові дослідження підтверджують: за відсутності балансу «робота-життя» люди швидко спустошуються та стикаються з хронічним стресом.
То як же знайти цей баланс? Погляньмо на нього з точки зору: «робота» — це витрати енергії, а «життя» — її накопичення. Витрати-дохід, дебет-кредит.
- В термін «робота» вкладемо всі обов’язки та завдання, які потрібно виконати.
- «Життя» — це друзі, хобі, сім’я, все те, що дає нам задоволення і заряджає енергією.
«Колесо життя» — зручний та наочний інструмент, щоб збалансуватися та досягнути бажаного не розвалившись протягом цього шляху.
Що таке «колесо життя» і як воно працює
«Колесо життя» — психологічна вправа, яка дозволить розібрати 8 основних сфер життя та зрозуміти чи успішний ти в них. Далі ти аналізуєш свої досягнення та визначаєш мету. Потім можеш використати колесо, щоб відстежувати зміни та визначати нову мету.
Це інструмент натхнення та планування. З його допомогою ти побачиш області, над якими потрібно працювати прямо зараз або в майбутньому.
Пам’ятай, що це індивідуальна робота. У кожного свої критерії успіху і найчастіше вони не збігаються з критеріями друзів, членів родини, колег. Тільки ти зможеш дати чесну оцінку своєму життю та розвивати його як забажаєш.
Це інструмент натхнення та планування. З його допомогою ти побачиш області, над якими потрібно працювати прямо зараз або в майбутньому.
Пам’ятай, що це індивідуальна робота. У кожного свої критерії успіху і найчастіше вони не збігаються з критеріями друзів, членів родини, колег. Тільки ти зможеш дати чесну оцінку своєму життю та розвивати його як забажаєш.
Як скласти та опрацювати «колесо життя»
«Колесо життя» зазвичай малюють рукою або використовують готовий шаблон. Його форма не важлива, головне — суть.
Для початку звільни трішки часу та сил для практичних занять. Постарайся, щоб ніхто в тебе «не нависав над душею» і не давав оцінку твоїм діям. Тож їдьмо!
Для початку звільни трішки часу та сил для практичних занять. Постарайся, щоб ніхто в тебе «не нависав над душею» і не давав оцінку твоїм діям. Тож їдьмо!
До речі, можливо зробити таке «колесо» не лише для особистого розвитку, але і для роботи! Приклад такого «колеса» для посади менеджер, якому потрібно оцінювати роботу з лояльними клієнтами:
Текст до малюнку:
Довготривалі відносини з клієнтом
Поширення КП, телефонні дзвінки постійним клієнтам для інформування стосовно акцій, подарунки, особисте ставлення, організація виставок, привітання зі святами, система бонусів, додатковий сервіс.
Текст до малюнку:
Довготривалі відносини з клієнтом
Поширення КП, телефонні дзвінки постійним клієнтам для інформування стосовно акцій, подарунки, особисте ставлення, організація виставок, привітання зі святами, система бонусів, додатковий сервіс.
Обробляємо результати
Дивимося на наше «колесо». Якщо у тебе декілька областей з низькими оцінками, то тобі буде потрібно на майбутнє розставити пріоритети. Визнач яку область потрібно рятувати відразу, а яку потім. Часто 2-3 області з низькими оцінками пов’язані між собою. Наприклад:
Поміркуй:
- кар’єра та гроші;
- здоров’я та умови життя;
- родина та відпочинок.
Поміркуй:
- яка ціль покращить діаграму «колеса життя» — дай відповідь на питання «для чого це мені?»;
- що потрібно зробити, щоб досягнути мети;
- скільки часу та ресурсів потрібно для досягнення мети;
- які завдання ти зможеш відкласти, щоб звільнити час та ресурси для досягнення мети.
- Я бажаю отримати нову посаду та отримувати з/п на 15 тисяч більше. Так я буду себе почувати впевненіше і отримаю більше можливостей.
- Для цього мені потрібно пройти курси X і Y, з успіхом закрити проєкти, скласти перелік аргументів «за» підвищення, звернутися до керівників.
- Уявімо, що на курси потрібно 4-5 місяців по три вечори на тиждень. Для закриття відкритих проєктів потрібно виконати певні дії та сформувати завдання помічникам. Результати проєктів стануть залізним аргументом для звернення за підвищенням.
- Можливо доведеться зменшити час на спілкування з родичами. Більше приділити їм уваги буде змога на вихідних.
Маленькі, втім важливі нюанси
✔️Не потрібно прагнути одночасно досягнути всіх життєвих цілей. Рекомендуємо поділити досягнення всіх цілей на часові проміжки (тиждень, місяць, пів року, рік). Сьогодні можливо зробити перший крок до мети в області «Родина», на наступному тижні — «Здоров’я», на наступному місяці — «Кар’єра».
✔️Рухайся до мети поступово і відстежуй свої досягнення. Зазвичай «колесо життя» оновлюй один раз на пів року — рік, щоб відстежувати прогрес і формувати для себе нову мету.
✔️А щоб досягнути мети та підтримати баланс «робота-життя», використовуй прості «лайфхаки»:
✔️Рухайся до мети поступово і відстежуй свої досягнення. Зазвичай «колесо життя» оновлюй один раз на пів року — рік, щоб відстежувати прогрес і формувати для себе нову мету.
✔️А щоб досягнути мети та підтримати баланс «робота-життя», використовуй прості «лайфхаки»:
- не намагайся протягом одного дня досягнути більше однієї глобальної мети;
- використовуй техніку маленьких кроків — дроби завдання на підзадачі;
- закінчуй розпочаті справи, щоб не перевантажити свою «оперативну пам'ять» — мозок завжди в фоновому режимі розмірковує над незавершеними справами, використовуючи на це певний ресурс.
Приділи трошки уваги собі та своїм побажанням — і у тебе все вийде!
